饮食养生

宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫

字号+ 作者: 来源:运动养生 2024-06-17 16:08:16 我要评论(0)

夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,

夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:

动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动

动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷

动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动

动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。

动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。

动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。

动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。

动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。

别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!

只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 六味地黄丸的功效与作用

    六味地黄丸的功效与作用

    2024-06-17 15:41

  • 丘疹性荨麻疹最快治疗方法 藿香正气水治好了荨麻疹

    丘疹性荨麻疹最快治疗方法 藿香正气水治好了荨麻疹

    2024-06-17 15:33

  • 四季养生汤的做法大全?这个季节喝什么汤对身体最好

    四季养生汤的做法大全?这个季节喝什么汤对身体最好

    2024-06-17 15:30

  • 秋季养生‘老法子’要因人而异    宁夏康源肛肠医院暖心提示

    秋季养生‘老法子’要因人而异 宁夏康源肛肠医院暖心提示

    2024-06-17 13:34

网友点评